Sigarayı bırakmak sadece bir alışkanlıktan vazgeçmek değildir.İzin istemeden harekete geçen duygular, anılar, stres anları, günlük alışkanlıklar ve nörolojik mekanizmalarla derinden bağlantılı olan zorlu yıllar süren rutinlerdir.Sigara içmek sürekli bir içsel sohbet haline gelir: hızlı rahatlama, duraklama için bir bahane, kaygıyı yönetmenin bir yolu, zararsız görünen ancak görünmez, kalıcı ve sessiz bir bağımlılık yaratan sosyal veya kişisel bir ritüel.

Sigarayı bırakma kararı, bir insanın yapabileceği en dönüştürücü kararlardan biridir.Sadece fiziksel sağlığı iyileştirdiği için değil, zihni özgürleştirdiği, öz saygıyı güçlendirdiği, enerjiyi arttırdığı, nefes alma şeklinizi değiştirdiği, cildi dönüştürdüğü, duyuları yenilediği ve kişinin hayatı üzerinde derin bir kontrol duygusunu geri getirdiği için.Ancak süreç neredeyse hiçbir zaman basit değildir.Motivasyon dalgalanır, en beklenmedik anlarda kaygı ortaya çıkar, otomatik düşünceler tetiklenir ve vücut yıllardır ne aldığını sorar.

QuitNow: Smokini tamamen bırakın

.4.5

PlatformAndroid/iOS

Tamanho190,5MB

PreçoÜcretsiz

Baixar Google Play değil Baixar na App Store

Boyut, kurulum ve garanti ile ilgili bilgiler resmi güncellemelere göre değişebilir.

Günlük baskıların yoğun olduğu, dikkat dağıtıcı unsurların sürekli olduğu ve duygusal hızın hızla değiştiği bir dünyada, modern dijital araçlar temel destek haline geldi. Bunların arasında sigarayı bırakmak için tasarlanan uygulamalar sessiz bir devrimi temsil ediyor: sağduyulu, bilimsel, zeki ve duygusal açıdan etkili. Yargılamıyorlar, baskı yapmıyorlar, yorulmuyorlar. Size eşlik ediyorlar. Ve bu şirket tüm farkı yaratıyor.

Bu metin, dijital bir aracın sigara ile ilişkinizi nasıl değiştirebileceğinin, bağımlılığı kırmanıza yardımcı olabileceğinin ve sağlam, bilinçli ve özgürleştirici adımlarla hayatınızın yeni bir bölümüne nasıl rehberlik edebileceğinin derin bir keşfidir.

Sigarayı bırakmak neden göründüğünden daha karmaşıktır

Sigarayla savaşmazsın Beyninle savaşırsın.

Sigara içen kişi sadece nikotine bağlı değildir. 'a bağlıdır:

• rutin,
• günlük ritüeller,
• otomatik düşünceler,
• duygusal tetikleyiciler,
• geçici stres giderme,
• yapay dopamin,
• sigara içme eylemiyle ilişkili kimlik.

Sigara içmek zihinsel bir programdır.
Ve devre dışı bırakmak için iradeden daha fazlasına ihtiyacınız var.

Farkındalığa, stratejiye, duygusal desteğe ve pratik araçlara ihtiyacınız var. İşte burada bir uygulama yeni bir müttefik türü haline gelir.

Bir uygulama hayatınızı nasıl değiştirebilir (gerçekten)

Teknoloji + psikoloji + bilim = sonuç odaklı bir süreç

En iyi modern araçlar şunları kullanır:

• alışkanlığın sinir bilimi,
• bilişsel teknikler,
• veri analizi,
• oyunlaştırma,
• rehberli nefes alma,
• duygusal kayıt,
• sürekli eğitim.

Bağımlılık irade ile değil, bir sistemle yenilir.

Bu yüzden bu uygulamalar size sadece “duman yok” demiyor.
Sana öğretirler neden sigara içiyorsun, nasıl değiştirilirve sigara olmadan zihninizi nasıl yeniden inşa edersiniz.

Sigarayı bırakmayı kolaylaştıran temel işlevler

Tüm cephelerde hareket eden bir eşlik: fiziksel, zihinsel ve duygusal

1. Detaylı ve doğru izleme

İlerleme artık soyut değil Uygulama şunları kaydeder:

• sigara içilmeyen günler,
• hayattan kazanılan saatler,
• tasarruf edilen para,
• süresi dolan bağımlılığın yüzdesi,
• endişe anları aşılır,
• öğrenilecek belgelenmiş nüksetmeler.

Her küçük zafer görünür hale gelir.

Gerçek zamanlı olarak görüntülenen 2. Vücut faydaları

Vücut son sigaradan saatler sonra iyileşmeye başlar.
Uygulama size şunları gösterir:

• nefes alış verişiniz nasıl gelişir,
• tansiyonun nasıl düşüyor,
• oksijenlenmeniz nasıl artar,
• kalp hastalığı riski nasıl azalır,
• akciğerleriniz nasıl temizlenmeye başlar,
• cildiniz nasıl parlaklık ve doku kazanır.

Grafiklerde görmek anında motivasyon yaratır.

3. Gelişmiş duygusal günlük

Bağımlılık duygusaldır.
Bu nedenle, günlük yazmak şunları yapmanızı sağlar:

• tetikleyicilerinizi tanıyın,
• tekrarlayan düşüncelerinizi gözlemleyin,
• sizi sigara içmeye yönlendiren kalıpları keşfedin
• nüksetmelerinizi anlayın,
• kaygınızın nasıl geliştiğini ölçün.

Öz farkındalık, alışkanlığın üstesinden gelmenin temel direklerinden biridir.

Yoğun istek için 4. Acil araçlar

Güçlü arzu göründüğünde “sadece un” hissettiğiniz an olun Git, uygulama size şunları sunar:

• nefes egzersizleri,
• bilişsel-davranışsal teknikler,
• motivasyon mesajları,
• direnmek için zamanlayıcılar,
• rahatlatıcı sesler,
• zihnin dikkatini dağıtmak için hızlı zorluklar.

Bir özlemin üstesinden gelmek beyninizi herhangi bir tavsiyeden daha fazla güçlendirir.

Size özel 5. Programlar

Uygulama planınızı şunlara göre uyarlar:

• kaç sigara içtin,
• ne zamandır sigara içiyordun,
• kaygı düzeyiniz,
• duygusal geçmişin,
• geçmişin nüksediyor.

Evrensel bir yol yok.
Hay hay senin yolun.

6. Ödüller ve başarılar

Beyin ödüllere cevap verir.

Bu nedenle, kilidini:

• madalyalar,
• hedefler,
• rozetler,
• dayanıklılık başarıları,
• haftalık ve aylık kilometre taşları,

sürekli görsel ve duygusal motivasyon yaratın.İlerleme tablosu: vücudunuzun sigarayı bırakmaktan ne kazandığı

Sigara içmeden zaman	Yaklaşık fizyolojik fayda
20 dakika	Kan basıncı normalleşmeye başlar.
8 saat	Monoksit seviyeleri düşer ve oksijenlenme artar.
48 saat	Tadı ve kokuyu geliştirir.
1-2 hafta	Dolaşım ve nefes alma daha verimli hale gelir.
1-3 ay	Akciğerler temizlenir ve kapasiteyi yeniden kazanır.
1 yıl	Kalp hastalığı riski yarı yarıya düşer.
5 yıl	Ağız, boğaz ve yemek borusu kanseri riskini azaltır.

Bu yöntem neden geleneksel yöntemlerden çok daha fazla işe yarıyor

Çünkü o sizinle çalışıyor, size karşı değil

Antik yöntemler:

• basıyorlar,
• kısıtlamak,
• suçluyorlar,
• duyguları analiz etmezler
• gerçek zamanlı olarak eşlik etmezler.

Modern bir dijital araç:

• seni destekliyor,
• sana açıklıyor,
• size yapı kazandırır,
• kritik anlarda sizi ayakta tutar,
• zayıf olduğunuzda sizi cesaretlendirir,
• farklı düşünmeyi öğretir.

Sigarayı bırakmaya zorlamaz.

Sigaraya bağlı olarak durmanıza yardımcı olur.

Farkı da bu.

Dijital aracınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz

Sonuçlarınızı çoğaltmak için uzman tavsiyesi

1. Her gün günlüğünüze yazın

İyi hissetsen bile.
Tutarlılık öz farkındalık yaratır.

2. Acil durum araçlarını aşermenin ilk dakikasında kullanın

Momentumun büyümesini beklemeyin.

3. Her sabah istatistiklerinizi kontrol edin

Beyninizin ilerlemenizin kanıtına ihtiyacı var.

4. Bir alışkanlığı başka bir alışkanlıkla değiştirin

• Kahve ile içtiyseniz → bir süre çayı deneyin.
• Araba kullanırken sigara içtiyseniz → çalma listenizi değiştirin.
• Uyandığınızda sigara içtiyseniz → sabah rutininizi değiştirin.

5. Tekrarlamalar için kendinizi cezalandırmayın

Hata işlemi yok etmez.
Duruşma evet.

Sigara içtikten sonraki hayatınız: hayal ettiğinizden daha büyük

Sigarayı bırakmak size şunları geri verir:

• nefes alışın,
• enerjiniz,
• özsaygınız,
• zihinsel berraklığınız,
• sağlığınız,
• ekonominiz,
• fiziksel kapasiteniz,
• i̇ç huzurun,
• kişisel gücün.

Ve her şeyden önce size önemli bir şeyi geri verir: özgürlüğünüzü.

Zamanla, zor anların kısaldığını, isteklerin zayıfladığını, kaygının azaldığını ve vücudunuzun her zamankinden daha canlı hissettiğini fark edeceksiniz.

Uygulama size bu iyileştirmelerin her birini gösterir, böylece hayatınızı adım adım dönüştürdüğünüzü asla unutmazsınız.

Sonuç: bu yolda yalnız değilsiniz

Sigarayı bırakmak, gerçekleştirebileceğiniz en derin kendini sevme eylemlerinden biridir. Bu sadece sağlıkla ilgili değil, aynı zamanda içsel gücünüzü, duygusal refahınızı ve özerkliğinizi geri kazanmakla da ilgilidir.

Gerçek, pratik, akıllı ve bilime dayalı destek istiyorsanız, bu süreçte size rehberlik etmek üzere tasarlanmış bir uygulama en iyi müttefikiniz olabilir.

Ve eğer bugün size yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış güvenilir bir araçla başlamak istiyorsanız Dumansız sigarasız bir hayata doğru yolculuğunuzun her adımında sizi desteklemek için harika bir seçenek: daha hafif, daha bilinçli ve gerçekten özgür.