Ανακοινώσεις
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι απλά η εγκατάλειψη μιας συνήθειας Πρόκειται για χρόνια πρόκλησης ρουτίνες βαθιά συνδεδεμένες με συναισθήματα, αναμνήσεις, στιγμές άγχους, καθημερινές συνήθειες και νευρολογικούς μηχανισμούς που ενεργοποιούντα
Η απόφαση να κόψει το κάπνισμα είναι από τις πιο μεταμορφωτικές που μπορεί να πάρει ένας άνθρωπος Όχι μόνο επειδή βελτιώνει τη σωματική υγεία, αλλά επειδή ελευθερώνει το μυαλό, ενισχύει την αυτοεκτίμηση, αυξάνει τη
QuitNow: Κόψτε το σμόκιν για τα καλά
.4.5Σε έναν κόσμο όπου οι καθημερινές πιέσεις είναι έντονες, οι περισπασμοί είναι συνεχείς και ο συναισθηματικός ρυθμός αλλάζει γρήγορα, τα σύγχρονα ψηφιακά εργαλεία έχουν γίνει ουσιαστική υποστήριξη Μεταξύ αυτών, οι εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σταμ
Ανακοινώσεις
Το κείμενο αυτό αποτελεί μια βαθιά εξερεύνηση του πώς ένα ψηφιακό εργαλείο μπορεί να αλλάξει τη σχέση σας με το κάπνισμα, να σας βοηθήσει να σπάσετε τον εθισμό και να σας καθοδηγήσει σε ένα νέο κεφάλαιο της ζωής σας με σταθε
Γιατί η διακοπή του καπνίσματος είναι πιο περίπλοκη από ό, τι φαίνεται
Δεν πολεμάς τα τσιγάρ πολεμάς ενάντια στον εγκέφαλό σου.
Ο καπνιστής δεν εξαρτάται μόνο από τη νικοτίνη Εξαρτάται από:
- η ρουτίνα,
- καθημερινές τελετουργίες,
- αυτόματες σκέψεις,
- συναισθηματικά ερεθίσματα,
- προσωρινή ανακούφιση από το άγχος,
- τεχνητή ντοπαμίνη,
- η ταυτότητα που συνδέεται με την πράξη του καπνίσματος.
Το κάπνισμα είναι ένα πνευματικό πρόγραμμα.
Και για να το απενεργοποιήσεις, χρειάζεσαι περισσότερα από τη δύναμη της θέλησης.
Ανακοινώσεις
Χρειάζεστε επίγνωση, στρατηγική, συναισθηματική υποστήριξη και πρακτικά εργαλεία Εκεί είναι που μια εφαρμογή γίνεται ένας νέος τύπος συμμάχου.
Πώς μια εφαρμογή μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας (πραγματικά)
Τεχνολογία + ψυχολογία + επιστήμη = μια διαδικασία προσανατολισμένη στα αποτελέσματα
Τα καλύτερα σύγχρονα εργαλεία χρησιμοποιούν:
- νευροεπιστήμη της συνήθειας,
- γνωστικές τεχνικές,
- ανάλυση δεδομένων,
- gamification,
- καθοδηγούμενη αναπνοή,
- συναισθηματικό ρεκόρ,
- συνεχιζόμενη εκπαίδευση.
Ο εθισμός δεν νικιέται με θέληση, αλλά με σύστημα.
Γι' αυτό αυτές οι εφαρμογές δεν σας λένε μόνο “no fumes”.
Σε μαθαίνουν γιατί καπνίζεις. πώς να το αλλάξετε, και πώς να ξαναφτιάξεις το μυαλό σου χωρίς το τσιγάρο.
Βασικές λειτουργίες που διευκολύνουν τη διακοπή του καπνίσματος
Μια συνοδεία που δρα σε όλα τα μέτωπα: σωματική, ψυχική και συναισθηματική
1. Λεπτομερής και ακριβής παρακολούθηση
Η πρόοδος δεν είναι πλέον αφηρημένη Η εφαρμογή καταγράφει:
- μέρες χωρίς κάπνισμα,
- ώρες που κερδίζονται από τη ζωή,
- εξοικονόμηση χρημάτων,
- ποσοστό εξάρτησης έληξε,
- στιγμές άγχους ξεπερασμένες,
- τεκμηριωμένες υποτροπές για να μάθετε από.
Κάθε μικρή νίκη γίνεται ορατή.
2. Τα οφέλη του σώματος εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο
Το σώμα αρχίζει να βελτιώνεται ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο.
Η εφαρμογή σας δείχνει:
- πώς βελτιώνεται η αναπνοή σας,
- πώς πέφτει η αρτηριακή σας πίεση,
- πώς αυξάνεται η οξυγόνωσή σας,
- πώς μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, η
- πώς αρχίζουν να καθαρίζουν οι πνεύμονές σας,
- πώς το δέρμα σας αποκτά λάμψη και υφή.
Βλέποντάς το στα γραφικά δημιουργείται άμεσο κίνητρο.
3. Προηγμένο συναισθηματικό ημερολόγιο
Ο εθισμός είναι συναισθηματικός.
Επομένως, το να γράφεις καθημερινά σου επιτρέπει να
- αναγνωρίστε τους εναύσματα σας,
- παρατηρήστε τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις σας,
- ανακαλύψτε μοτίβα που σας οδηγούν στον καπνό,
- κατανοήστε τις υποτροπές σας,
- μέτρησε πώς εξελίσσεται το άγχος σου.
Η αυτογνωσία είναι ένας από τους πυλώνες για να ξεπεραστεί η συνήθεια.
4. Εργαλεία έκτακτης ανάγκης για έντονους πόθους
Όταν εμφανίζεται έντονη επιθυμία Γίνετε στιγμή όπου νιώθετε “only un” Go, η εφαρμογή σας προσφέρει:
- ασκήσεις αναπνοής,
- γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές,
- παρακινητικά μηνύματα,
- χρονόμετρα για αντίσταση,
- χαλαρωτικοί ήχοι,
- γρήγορες προκλήσεις για να αποσπάσει την προσοχή του μυαλού.
Η υπέρβαση μιας λαχτάρας ενισχύει τον εγκέφαλό σας περισσότερο από οποιαδήποτε συμβουλή.
5. Προγράμματα προσαρμοσμένα σε εσάς
Η εφαρμογή προσαρμόζει το σχέδιό σας σύμφωνα με:
- πόσα τσιγάρα κάπνισες,
- πόσο καιρό κάπνιζες,
- το επίπεδο άγχους σας,
- το συναισθηματικό σου ιστορικό,
- προηγούμενες υποτροπές σου.
Δεν υπάρχει καθολική οδός.
Hay τον τρόπο σου.
6. Ανταμοιβές και επιτεύγματα
Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στις ανταμοιβές.
Επομένως, ξεκλειδώστε:
- μετάλλια,
- στόχοι,
- σήματα,
- επιτεύγματα αντοχής,
- εβδομαδιαία και μηνιαία ορόσημα,
δημιουργήστε συνεχή οπτικά και συναισθηματικά κίνητρα.Διάγραμμα προόδου: τι κερδίζει το σώμα σας από τη διακοπή του καπνίσματος
| Χρόνος χωρίς κάπνισμα | Κατά προσέγγιση φυσιολογικό όφελος |
|---|---|
| 20 λεπτά | Η αρτηριακή πίεση αρχίζει να ομαλοποιείται. |
| 8 ώρες | Τα επίπεδα μονοξειδίου πέφτουν και η οξυγόνωση αυξάνεται. |
| 48 ώρες | Βελτιώνει τη γεύση και τη μυρωδιά. |
| 1-2 εβδομάδες | Η κυκλοφορία και η αναπνοή γίνονται πιο αποτελεσματικές. |
| 1-3 μήνες | Οι πνεύμονες καθαρίζονται και ανακτούν τη χωρητικότητα. |
| 1 έτος | Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται στο μισό. |
| 5 χρόνια | Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος, του λαιμού και του οισοφάγου. |
Γιατί αυτή η μέθοδος λειτουργεί πολύ περισσότερο από τις παραδοσιακές μεθόδους
Γιατί δουλεύει μαζί σου, όχι εναντίον σου
Οι αρχαίες μέθοδοι:
- πατούν,
- περιορίζω,
- κατηγορούν,
- δεν αναλύουν τα συναισθήματα
- δεν συνοδεύουν σε πραγματικό χρόνο.
Ένα σύγχρονο ψηφιακό εργαλείο:
- σε υποστηρίζει,
- σου εξηγεί,
- σου δίνει δομή,
- σε συντηρεί σε κρίσιμες στιγμές, η
- σε ενθαρρύνει όταν είσαι αδύναμος,
- σε μαθαίνει να σκέφτεσαι διαφορετικά.
Δεν σε αναγκάζει να κόψεις το κάπνισμα.
Σε βοηθάει να σταματήσεις να εξαρτάσαι από το τσιγάρο.
Αυτή είναι η διαφορά.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ψηφιακό σας εργαλείο
Συμβουλές ειδικών για να πολλαπλασιάσετε τα αποτελέσματά σας
1. Γράψτε στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα
Ακόμα κι αν νιώθεις καλά.
Η συνέπεια δημιουργεί αυτογνωσία.
2. Χρησιμοποιήστε εργαλεία έκτακτης ανάγκης στο πρώτο λεπτό της λαχτάρας
Μην περιμένετε να αυξηθεί η ορμή.
3. Ελέγχετε τα στατιστικά σας κάθε πρωί
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αποδείξεις για την πρόοδό σας.
4. Αλλάξτε μια συνήθεια για μια άλλη
- Αν κάπνιζες με καφέ → δοκίμασε τσάι για λίγο.
- Αν κάπνιζες ενώ οδηγούσες → άλλαξε τη λίστα αναπαραγωγής σου.
- Αν κάπνιζες όταν ξυπνούσες → άλλαξε την πρωινή σου ρουτίνα.
5. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για υποτροπές
Το σφάλμα δεν καταστρέφει τη διαδικασία.
Η δίκη ναι.
Η ζωή σας μετά το κάπνισμα: μεγαλύτερη από ό, τι φαντάζεστε
Η διακοπή του καπνίσματος σας δίνει πίσω:
- η αναπνοή σου,
- η ενέργειά σου,
- η αυτοεκτίμησή σου,
- η πνευματική σου διαύγεια,
- η υγεία σου,
- η οικονομία σου,
- η φυσική σου ικανότητα,
- η ηρεμία σου,
- η προσωπική σου δύναμη.
Και, πάνω απ' όλα, σου δίνει κάτι ουσιαστικό πίσω: την ελευθερία σου.
Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι οι δύσκολες στιγμές γίνονται μικρότερες, οι πόθοι γίνοντα
Η εφαρμογή σας δείχνει κάθε μία από αυτές τις βελτιώσεις, έτσι δεν ξεχνάτε ποτέ ότι μεταμορφ
Συμπέρασμα: δεν είστε μόνοι σε αυτό το μονοπάτι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις βαθύτερες πράξεις αγάπης για τον εαυτό σα
Εάν θέλετε πραγματική, πρακτική, έξυπνη και βασισμένη στην επιστήμη υποστήριξη, μια εφαρμογή πο
Και αν θέλετε να ξεκινήσετε σήμερα με ένα αξιόπιστο εργαλείο, σχεδιασμένο ειδικά για να σας βο Χωρίς καπνό είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας υποστηρίξει κάθε βήμα του ταξιδιού σας προς μια ζωή χωρίς
